La cohérence cardiaque est une méthode de gestion du stress basée sur la respiration. Elle aide à réguler le rythme cardiaque, favorisant ainsi une meilleure santé générale. C’est un exercice simple et efficace que vous pouvez faire n’importe où et n’importe quand.
5 minutes
0 minutes
facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Asseyez-vous confortablement en gardant votre dos droit.
Étape 2
Fermez les yeux pour mieux vous concentrer sur votre respiration.
Étape 3
Respirez profondément par le nez en comptant jusqu’à 5 dans votre tête.
Étape 4
Expirez lentement par la bouche, toujours en comptant jusqu’à 5.
Étape 5
Répétez l’exercice pendant 5 minutes.
Mon astuce bien-être
Il est recommandé de pratiquer la cohérence cardiaque trois fois par jour pour bénéficier de ses effets sur le long terme.
Quand pratiquer la cohérence cardiaque ?
Vous pouvez pratiquer la cohérence cardiaque dès que vous sentez le besoin de vous détendre ou lorsque vous êtes stressés. Il est recommandé d’en faire une routine quotidienne, idéalement trois fois par jour : le matin au réveil, à midi et le soir avant de dormir.
